三生三世换来产后抑郁 十里桃花也满是绝望

产后康复那点事儿2019-11-08 11:01:23

 最近一段时间,被一位神仙姐姐给刷屏了!产下一子却一心寻死,最后还是纵身一跃跳下了诛仙台,分明就是典型的仙界产后抑郁的代表作!三生三世换来个产后抑郁,十里桃花后却是产后生子男人却对自己日渐冷淡,满满的都是绝望!

电视剧能让人撕心裂肺,照进现实的却是现代社会产后抑郁成为新妈妈的健康杀手!随着我国二孩政策的推进,高龄产妇的增加,产后不良情绪的发生几率会远远高出之前的调查数据(20-30%)。一般情况下,这种情绪是在分娩后几天就会出现,但1-2周后就会消失。严重的可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%!是什么原因让新妈妈们刚刚享受初为人母的喜悦就陷入了产后抑郁的阴影呢,其实电视剧里已经给出了现实的答案!

身体的改变  无所适从

电视剧里素素因为被素锦陷害失去了眼睛,在茫茫天宫,举步维艰,导致心情越发抑郁。而现实中很多妈妈们因为产后身体难以恢复或者是每天对着一个不能说话却时刻要喂养操心的宝宝而身心疲惫导致心情变差,对以后的生活失去信心而导致产后抑郁,还有的新妈妈自己都是个没有长大的孩子,却要开始承担起照顾孩子的责任,心里压力过大而导致精神崩溃的也不在少数!

亲人的冷落 觉得多余

电视剧里素素就是一个凡人,生下了小皇孙也不被天族重视,周围的人全都宠着小皇孙而没人理素素。素素顿感自己多余而产后抑郁加重。现实生活中,很多家庭一旦添丁,全家都开始围着小宝宝转,而产妇却被冷在了一边,甚至产妇出现了身体和心里的问题都被一句“你这么大的人,自己能克服一下,别矫情了!”给伤透了心!

老公的冷淡 心无依靠

电视剧里夜华对产后的素素不闻不问,之前那些爱得死去活来的精神早就不见踪影,让素素感到只有一死才能解脱!现实生活中许多男人新晋级爸爸却没有爸爸的样子,照样出去和朋友玩,在家打游戏,根本没有觉得生活角色的改变。对自己的妻子更是缺乏细致入微的关怀,让新妈妈感觉到产后没有依靠而无法继续今后的生活!

 缓解产后抑郁的方法

 善待自己

  满足基础性的自我需求:尽量保证充足的睡眠和营养均衡的饮食,疏导内疚情绪。患有产后抑郁不证明你就是个不称职的坏妈妈。治疗后这些不良情绪都会逐渐消退。

 不要过度强求自己

  诊断为产后抑郁后,会伴有上述不良情况,不要刻意强迫自己去做回“正常的妈妈或妻子”,给自己些时间,慢慢配合治疗。

寻求支持

  寻求伴侣的支持和帮助,包括照顾宝宝,处理家务等事务。亲戚和朋友的帮助同样不可或缺。

分享感受

  多与伴侣、朋友沟通,如果能有共同经历的新手妈妈交流,共同前行。

放纵自己

  多给身体一些休息的时间,哪怕是一个热水浴都会让你感觉好些。找机会给自己添置新衣或化个精致妆容,也会让你心情大为好转。

户外活动

带上宝宝和装备到户外呼吸些新鲜空气,欣赏一下外面的风景,和其他新手妈妈多些育儿或产后自身情况的沟通。

请一位母婴保健师

给自己请一位专业尽职的母婴保健师将能分担很多新妈妈的烦心事,也倾听新妈妈的一些心事做心里疏导,将帮助新妈妈很快就度过那段难熬的日子!

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