大幂幂的驼背,三生三世也难矫正啊......

丙南谈颈腰椎病2021-09-12 11:53:37

“我想要的,

至始至终,

不过把你的驼背纠正而已!”


伴随着《三生三世,十里桃花》的热播,

大幂幂的体态不知不觉就成了剧情以外的另一热点。

沉迷专业的小编一看到剧照,

震惊的以为夜华天君要给白浅上神来一套

“靠背铁板烧”

矫正胸椎了!

不过小编恶补了一下剧情,

没有看到仙气十足的众神造型,

没有留意娇艳欲滴的大片桃花林,

不过,

大幂幂的这驼背,

是没跑了!

“我仿佛听到有人说我坏话!”


我仔细盘算了一下,剧中的三生三世实在跨度太大。

我们不妨看看现实的三生三世。


几万年前,第一世。

上神“驼背”!


几百年前,第二世,

晴川“驼背”!


最近几年,第三世,

乔菲还是“驼背”!


这三生三世,

不离不弃的不是十里桃花,

而是一直驼背啊!


请问我们的大幂幂,

你对自己的驼背,

有什么看法呢?


关于这驼背的成因,

网上有很多说法,

有的说是因为几年前大幂幂撞伤过尾椎,

有的说是因为大幂幂个头太高,

还有说是因为大幂幂胸太大...太大....

但实际上,

身高、体“重”也许会是相关因素,

不过驼背的形成,

最大的原因还是,

不良的姿势!

站姿坐姿时,为了让脊柱健康承受头部重量,我们应保持头在胸廓的正上方,如果头相对于胸的位置靠前了,后背部肌肉等软组织长期被拉长,头部长久在胸之前,就会导致胸椎曲度变大,从而形成驼背体态。

什么,

你问我驼背有什么影响?


难道变丑变矮变挫变驼还不够吗?

看见没——再长的腿也hold不住这么驼的背!


好了,现在又到了小编卖弄学识的时候了。


其实,

我们首先要注意的是——

驼背,不单单是胸椎的问题。

我们要从整体考虑进行评估。


我们常说的驼背,其实包括三方面问题:


1.肩部问题;



2.胸椎问题;



3.腰椎问题。



下面,我们一个一个说。


1.肩部问题

驼背者多数其实是我们的上交叉综合征

——圆肩驼背头前引其中之一的症状。


圆肩——

其实就是肩胛骨向上向前的移动,

并伴有肱骨的内旋。


所以,

对于肩部问题的矫正,

我们可以一步一步来。


1.肩胛骨向上——

加强肩胛后缩的能力;

Y、T、W、L的训练简直有效到爆。


2.肩胛骨向前——

加强肩胛下压的能力;

在双杠上完成这个动作体会肩胛骨下压。


3.肱骨内旋——

加强肱骨外旋的能力。

一条弹力带即可,配合认真的表情。

主要强化冈上肌、冈下肌、小圆肌的力量。


2.胸椎问题

胸椎的问题,

主要是胸椎曲度的变大。


上半段的“小燕飞”

可以强化挺胸(胸椎后伸)时所需肌肉的力量。


如果再配合我们刚提到的Y、T、W、L的训练,

简直完美。


3.腰椎问题

我们常说上交叉综合征,

经常伴有下交叉综合征,

也就是骨盆前倾,


但是,我们却也发现,

如果真的是驼背,

反而伴有骨盆后倾的情况多些。


此时,腰椎的曲度是变小的,

也就是后凸。


而且,骨盆后倾还会加剧驼背的发展。


1.静态训练——

靠墙站吧;

静态也能变动态


2.动态训练——

直推臀桥。

还可以翘臀哦~


以上,就是驼背的分析和训练。

不过也不是所有,

任何情况还是都要具体问题具体分析,

具体评估制定方案具体操作。




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