3.21世界睡眠日|“你熬的不是寂寞,是夜!”大学生睡眠质量调查报告

宁卫幸福心学堂2021-11-20 15:48:13

你熬的不是寂寞,

是夜!

        又是一年一度的‘‘3.21’’世界睡眠日,我们特地开展了“是谁偷走了我的睡眠”问卷调查活动,共有1974名同学参与了此次活动,同学们的积极性很高哟!接下来,让我们一起来揭开神秘的面纱!

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        同学们最突出的“睡眠亚健康”状况是“起床后疲倦、困顿”,有1190名同学选择了该项,表现出同学们的睡眠问题普遍存在。通过“您平均每天睡多少小时?”等问题,发现有90.02%的同学选择的睡眠时间在“6-8小时”,相对而论,睡眠时长是较正常的,然而仅有18.14%的同学认为自已拥有良好的睡眠,可见睡眠质量堪忧。

02

     作为学生党,11:00之前上床睡觉是相对比较健康的选择,但还有这么多的同学选择晚睡。

 宁波市康宁医院心身医学科专家敬攀医生讲到:很多时候大家会通过‘‘挤走’’晚上的睡眠时间,来填补白天不够用的时间,不知不觉就欠下了‘‘睡眠债’’。

03

          睡眠问题逐渐显现,只有3.14%的同学选择了‘‘精神状态饱满,比如学习积极性高,没有疲倦的感觉’’。反映出一个令人担心的状况:大学生白天精神状态不佳。


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世上的事情本来便是恩怨一场,怎么算也是枉然,不如叫它们随风而去吧!

——三毛《梦里花落知多少》

      好的睡眠离不开舒适环境的保障。由图得出影响睡眠的三大障碍:‘‘舍友聊天聊的太晚’’,‘‘灯光太亮’’,‘‘舍友打呼噜’’。

       每个人都应该要互相体谅,尽量将对睡眠的负面影响降到最低,营造良好的寝室睡眠环境。

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          同学们认为‘‘学习压力’’对睡眠的影响最大。同时,也存在着一定的生活,人际交往,社会压力。大家需要好好调整学习状态,寻找适合自己的学习方式,减轻学习的压力,促进睡眠健康。

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有96.35%的同学觉得手机对睡眠质量存在着一定的影响。而且其中有33.99%的同学认为手机对睡眠质量的影响“特别大,睡前必须玩手机,一玩就是好几个小时”。该现象也反映出了同学们的自制力比较差,难以摆脱电子产品的诱惑。针对这一现象,敬医生指出:“相关电子产品产生的蓝光效应会影响睡眠,浏览内容容易产生情绪的起伏,导致的神经兴奋作用,已被证明于睡眠不宜。”

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其实人跟树是一样的,越是向往高处的阳光,它的根就越要伸向黑暗的地底。 

——尼采

         近六成的同学会“晚上睡不够,白天补”,选择午睡来充电。午睡可以消除疲劳,恢复精力;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张。但是,敬攀医生明确指出:睡眠“透支”不可取,晚上欠下的“睡

眠债”是没法补全的!古语也有提到“一夜不睡,十夜不醒”。

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        针对学生的压力问题,心理问题,学校要加强睡眠宣传的力度,加强学生心理健康的宣传,学校层面是干预改善睡眠质量的一个重要方向。

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      当代大学生,体育锻炼越来越少,身体健康素质不断下降,提高对“运动”的重视,采用健康积极的方式促进作息的调整,睡眠也将会走上“上坡路”。

       ‘‘规律作息,健康睡眠’’是今年睡眠日的主题,合理安排作息时间,可以有效改善睡眠质量。所以,从现在开始我们应该加强自己对睡眠的重视,养成规律的作息时间,一起迎接健康,美好的未来!

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