你熬的不是夜 是命.

青岛中汇文化教育2019-06-23 03:23:38

这个世界上有无数的公众号

但是这一秒 你的眼里只有我

能遇见 就已经很幸运了



你有多久 没有在11点之前睡过觉了

现如今,熬夜成了越来越多年轻人的常态

就像我 经常在午夜十分收到朋友们发来的玩耍邀请

“老铁,打游戏不。”

或者“老铁,喝酒去不。”

亦或者“老铁,打牌麻将了解一下。”

而每当我委婉的拒绝他们说我要睡觉的时候

就会收到一句“睡你麻痹起来嗨啊!”

不知道何时,这句话已经变成了夜猫子们呼朋唤友的讯号。

而老子只想说“嗨你妈比滚去睡。”


最近有一份调查显示年轻的90后的睡眠习惯和睡眠的质量,这份报告来自《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》,结果令人惊讶31.1%的人实行的是晚睡晚起作息习惯,能保持早睡早起的人的只占20%不到,而接近30%的人起床的时间更晚,基本上是日上三竿才起床。

 

很多人不以为然,把它当成最正常不过的事情。但其实,你在是慢性自杀




为什么那么多年轻人喜欢熬夜。

因为夜晚容易孤独,生命不愿辜负。


白天要上班或者学习,只有到了晚上,那一部分的时间才是真正属于自己的。躺下来可以什么也不想,打开手机刷个剧,现在各种节目实在是太多了,类型也是多种多样的,好看的节目那么多,熬夜看也很正常了,再者是这类的节目看完容易让人产生兴奋感,大半夜的被节目刺激的嘿嘿笑两声,任谁也是睡不着的。


夜生活丰富。当然也不乏在深更半夜逛街、访友、唱歌、吃饭等等的年轻人,他们有一部分是白天工作忙,不得不晚上出来活动,有些是就喜欢里五彩缤纷的夜生活。毕竟年轻人都喜欢去蹦个迪发泄一些自己。灯红酒绿的特别招年轻人喜欢,在霓虹灯下,在喧嚷的叫声中,在迷魅的夜中等这些为年轻人所追求的年轻的特色下,想让他们回去安安静静地睡觉,也是不太可能的。

还有一部分原因是,很多人是工作狂,想缩减自己睡眠时间来创造更多的价值。但是事实不是如此。

英国科学家贝弗里奇曾解释:“疲劳过得的人是在追逐死亡。睡得少,并不意味着你拥有比别人更多的清醒的时间,反而可能让你死的更早。”



“夜里不睡的人,白天多多少少有些要遮掩逃避的吧,白昼解不开的结,夜里慢慢耗。”


都知道熬夜对身体不好,可不到不幸降临到自己身上的那一刻,很多人仍心存侥幸。


之前在微博上有个博主曾经分享过自己失联9天的经历。

在被噪音吵醒之后,感受到脖子剧烈疼痛。

后来迷迷糊糊被送往医院,ct扫描结果显示脑内多处出血。

经历了多天卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑。

因为颅压高,吃什么都会引起呕吐,吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼。

博主自述完自己这段地狱般的经历以后,给出了以下的忠告:

1.一定要规律作息,朝六晚十。 熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

 

2.调节工作/学习压力。 工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。 终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。

 

3. 一定要多多运动,不能老是躺着。 。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。

 

看吧,你熬的不是夜,而是命。而像这种因为熬夜猝死的事情似乎并不少见。



常见的睡眠不规律的危害有:

1、短期记忆力衰退

2、学习能力下降

3、内分泌体统紊乱

4、免疫系统能力下降

5、心脏疾病风险增加

6、增加罹患癌症的风险

看不懂吗,那我通俗一点讲,就是

 

熬夜会让人变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还会比别人更容易得癌症。



 没有人能拯救你,除了你自己。

真正杀死人的不是心脏病或是高血压,而是不健康的心态引导的生活方式。

睡眠,应该被看作是头等重要的事。


所以,一切事情留到白天去做吧,安排好时间,夜晚就用来休息。

该睡觉的时候就去睡觉,“年轻人不要老熬夜。”这可是来自党中央的最高指示。


文字|Poppy

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