不打针不整容,62岁的她,靠这套瑜伽动作,比20岁的女儿都年轻!

每天睡前练瑜伽2019-06-05 22:34:45

生理期保养秘诀
没有丑女人,只有懒女人。


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想要青春永驻

可以说是每个女人最大的奢望

当你60多岁的时候

还能美得像20岁一样

那是怎样一种体验


你刚刚看到的性感金发女郎,

已经62岁了!


要是在中国的话,

62岁的女人不说彻底成为老太婆,

怎么看也是标准大妈了!

再看看人家~


因为她的逆龄,

曾经登上超过500家杂志封面

以及多家电视秀

同时也是慈善团体的发言人



现年62岁的她还活跃在模特圈

被称为“超模奶奶”



这是她近几年的照片


她已经有3个孩子了

看看跟女儿的合照,

额……怎么看都像闺蜜照!



和二女儿在一起依旧美丽动人



母女三人在一起



和三个孩子在一起

仔细看脱了妆的女儿,

怎么觉得妈妈更年轻!



好啦,不刺激你们了,

赶紧说说她的秘籍!


首先

在饮食上这些年以素食为主




其次

每天都要进锻炼

比如举铁、练瑜伽、跑步等


当然

还会进行一些家庭劳动


最后保持心情愉快

她说:就是把自己的每一分每一秒

都花在美妙的事情上


爱生活、爱劳动

……

试想个女人能够健康饮食

坚持锻炼、爱生活、爱劳动

有家人的陪伴


还有什么

能够阻挡她一直美下去呢


如果你能动起来,

那么你62岁也能像她一样,

比用什么化妆品靠谱多了!


今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转,放松你的身心,让你健康美丽!


 ▎1、旋转椅式 



功 效:这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。


 ▎2、侧三角式扭转伸展式 



功 效:强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。


 ▎3、反转三角伸展式 



功 效:反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环,因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼,胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛,增进腹部器官功能,加强臀部肌肉。


 ▎4、反转半莲花站立平衡

 


功 效:这个姿势是如果不认真集中精神,就无法保持平衡的,所以被认为比较的难。不过,当你可以做到轻轻松松保持平衡时,以后再做类似的体位法,自然能感受到心灵的平稳安宁。


 ▎5、套索扭转式 



功 效:这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪,改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松,还能缓解肩部僵硬。


 ▎6、圣哲玛里琪第三式 



功 效:这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些,但是对肥胖的人有助于减小腰围。


 ▎7、头碰膝扭转前曲伸展坐式 



功 效:提高消化能力;缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调;对高血压、失眠有辅助治疗作用。


 ▎8、反鹰式扭转式



功 效: 强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。


这8个瑜伽扭转体式,能有效释放身体的能量,清洁身体,还能帮你解开心里的结,放松身心,让你充满青春活力,快快趁着这大好的春光练起来吧!

-END-

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链接:https://www.zhihu.com/question/31097469/answer/225592103
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

05:45~06:00 起床,天亮则早,天暗则晚。

06:00~06:20 新陈代谢,洗漱,换衣,喝水,简易拉伸

06:20~06:30 步行到公园

06:30~07:00 慢跑3~4公里

07:00~07:20 步行回家+简易拉伸+买菜

07:20~07:35 冲凉

07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

07:45~08:05 穿衣收拾出门(十个朋友大概会有九个夸皮肤很好,嗜辣不长痘,工作日不化妆,最多擦个口红,夏天日常服装大概有40-50套左右,按心情穿喜欢的颜色)

08:05~08:35 公交到公司

08:35~09:00 工作计划和冥想

09:00~12:00 工作,外贸汪的日常

12:00~13:00 午饭(自己做的便当)

13:00~14:00 午休

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


她的才华不下黛玉,能力超过凤姐,脾气却和李纨差不多。


探春理家时,她在背后略加指点,就收到了良好的效果;惜春绘画时,她随口就能开出一长串材料清单;每次开诗社,她的诗总能赢得满堂喝彩……


她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


有人说,下等人,有脾气没本事;中等人,有本事有脾气;上等人,有本事没脾气。

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


她的才华不下黛玉,能力超过凤姐,脾气却和李纨差不多。


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有人说,下等人,有脾气没本事;中等人,有本事有脾气;上等人,有本事没脾气。


如果说夏金桂是下等人,王熙凤是中等人,那薛宝钗毫无疑问是上等人了。

薛宝钗几乎把女人做到了极致。


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她为人八面玲珑,精通人情世故,贾府上下无不称赞,就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧,树敌无数;宝钗却懂得绵里藏针,收买人心。


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14:00~18:00 工作,外贸汪的日常

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她的才华不下黛玉,能力超过凤姐,脾气却和李纨差不多。


探春理家时,她在背后略加指点,就收到了良好的效果;惜春绘画时,她随口就能开出一长串材料清单;每次开诗社,她的诗总能赢得满堂喝彩……


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18:00~19:00 晚餐

19:00~21:00 加班,强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上,除了处理因为时差关系临时的客户咨询,这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习,一切纯粹自己想要做的事情

21:00~21:40 公交回家

21:40~22:10 做饭(第二天的早午餐)

小戏骨版红楼梦都是致敬87版,

就连选的小演员,

眉眼间也同老版神似形似。


小黛玉两弯似蹙非蹙笼烟眉,

一双似喜非喜含情目,

并非故作深沉,

自带一股我见犹怜的气质。

22:10~22:30 冲凉

22:30~23:10 睡前酝酿,思考,阅读

23:10~05:45 睡觉


 爱 我们

晚安哦亲~

我们天前

 爱

A Sun小贤兟 

 爱情真的是很奇怪的东西,单身的时候

小戏骨版红楼梦都是致敬87版,

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