宝宝频繁夜醒,试试这 2 个方法,全家一夜到天亮

丁香医生2019-06-14 21:40:19




宝宝频繁夜醒,全家都睡不好。到底怎么做才能让宝宝一夜好睡呢?丁香妈妈特别邀请苏晓芳老师为妈妈们回答这个问题。

 

苏老师是中国区唯一取得 IMPI 授权的咨询师导师,简单说,就是培养睡眠咨询师的老师哦。苏老师辅导过上万个家庭解决宝宝睡眠问题,自己也是一个妈妈。

 

苏老师告诉妈妈们,其实不是每一种夜醒都需要特殊处理。

 

只有夜醒现象持续超过 1 个月以上,并且每次都需要爸妈辅助,宝宝才能重新睡过去,才需要进行干预训练。


等待也是一种好办法

 

如果宝宝之前都好好的,突然开始频繁夜醒,那么大多是生长发育引起的。比如正在长牙、处于猛长期、处在大动作发育期。这时宝宝就可能会出现比之前更多夜醒,有些还会伴有哭闹。

 

这种夜醒一般只会持续 10 天左右时间,之后宝宝自己就会好起来,这时你只需要冷静,耐心,等待。

 

特别提醒,6 个月以下的小宝宝晚上可能还需要喝奶,只要宝宝吃完奶能在 5~10 分钟内再次入睡,就不算夜醒问题,别担心。


图片来源:123rf 正版图库


改变安抚方式自主入睡


夜醒不一定是宝宝自己的问题,有时候可能是大人养成的习惯。比如,一定要妈妈奶着、抱着才能够睡过去。

 

这种习惯性夜醒的时间点比较固定,有时候甚至像闹钟一样,到点醒,前后半夜都有可能发生。

 

1. 逐渐降低安抚层级,自主入睡

 

对宝宝最有效的安抚方式,依次是奶睡;抱睡和摇晃睡;轻拍睡和声音陪伴入睡;最后是宝宝自我安抚入睡,也就是大家熟悉的「自主入睡」。


同时,家长的参与度也是逐渐降低的。

 

家长可以逐步降低安抚的程度,比如用轻拍睡取代抱睡;也可以直接选择某一个层级的安抚方式去训练。怎么选要看宝宝的性格对于改变是否敏感,以及父母对于宝宝哭闹的接受程度。


图片来源:123rf 正版图库


2. 夜醒频繁的宝宝,可以分段训练

 

如果宝宝夜醒频繁,一夜能醒六七次,那你可以分段训练。

 

比如说,你可以把整段睡眠划分为入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。先从入睡开始训练,因为这时候你的状态可能更好,也更容易坚持。


这时,宝宝上半夜和下半夜的夜醒,你可以继续沿用原本的安抚方式。

 

等到宝宝入睡习惯大大改善了,再分别进行上半夜和下半夜的睡眠训练。这样分段训练更有效,也更容易坚持。

 

训练期间要注意以下问题:

 

  • 目标合理,别要求宝宝一下子就完全不夜醒了

  • 做好训练记录,点滴改善都是进步

  • 至少坚持 10 天,不能 3、5 天就放弃

 

如果你希望全面改善宝宝的睡眠问题,丁香妈妈与苏晓芳老师共同为你编写了一套《宝宝睡整夜觉》训练课。

 

适合谁学

 

  • 宝宝 0~2 岁

  • 宝宝夜醒、奶睡、夜哭、早醒、日夜颠倒等睡眠问题让你深受折磨

  • 自从有了孩子很久没好好睡个整夜觉

  • 不知从何下手拯救自己的睡渣宝宝

 

课程大纲



宝宝不夜醒,全家一起睡整觉

扫码订阅


Copyright © 天津红桥区杨洋后援团@2017